Durante a gravidez, como em outras fases da vida, a prática de alguma atividade física, de maneira regular e adequada, constitui um dos melhores caminhos para uma boa manutenção da forma física, estabelecimento e progressão do ciclo gravídico-puerperal, assim como uma boa recuperação no puerpério imediato. O próprio trabalho de parto será beneficiado, se a mulher praticar exercícios regularmente durante a gravidez. A prática de atividades físicas possibilita uma recuperação mais curta e favorece um retorno às atividades do cotidiano e trabalhistas mais precocemente.
Durante a sessão de exercícios físicos, o corpo todo da gestante é trabalhado (respeitando os limites fisiológicos e hormonais da situação) no que refletirá em ganhos musculares, cardiorrespiratórios e emocionais. Os exercícios podem ser continuados até o parto, embora seja necessário reduzir a intensidade aos poucos, tanto para cesárea quanto para parto natural.
Os benefícios oferecidos por estes exercícios são dentre muitos a melhora da postura, o alívio da sintomatologia dolorosa e dos desconfortos, que possam surgir com a gestação, elevam a auto-estima, controlam o ganho de peso, melhoram a imagem corporal, facilitando a adequação da gestante a suas alterações, diminuindo assim, a propensão da depressão pós parto,também atuam no controle do edema, no fortalecimento do períneo e da musculatura abdominal, evitando a incontinência urinaria e ajudando no trabalho de parto.
Iniciação do programa de exercícios específicos deve se realizar após a liberação do medico ginecologista o que ocorre depois da décima segunda semana de gestação, já as mulheres que vinham praticando atividade física regular e nunca sofreram aborto espontâneo podem continuar as atividades após adaptação para seu novo estado.
Os benefícios são grandes para as mães e há muitos relatos que bebês de mães que se exercitam, nascem mais tranqüilos. Sou prova disso meu bebê é muito tranquilo e dorme a noite toda, mesmo eu tendo sofrido muito estresse durante a gentação.
