Exercícios para gestantes

Exercícios específicos para gestantes

         Durante a gravidez, como em outras fases da vida, a prática de alguma atividade física, de maneira regular e adequada, constitui um dos melhores caminhos para uma boa manutenção da forma física, estabelecimento e progressão do ciclo gravídico-puerperal, assim como uma boa recuperação no puerpério imediato. O próprio trabalho de parto será beneficiado, se a mulher praticar exercícios regularmente durante a gravidez. A prática de atividades físicas possibilita uma recuperação mais curta e favorece um retorno às atividades do cotidiano e trabalhistas mais precocemente.

        Durante a sessão de exercícios físicos, o corpo todo da gestante é trabalhado (respeitando os limites fisiológicos e hormonais da situação) no que refletirá em ganhos musculares, cardiorrespiratórios e emocionais. Os exercícios podem ser continuados até o parto, embora seja necessário reduzir a intensidade aos poucos, tanto para cesárea quanto para parto natural.

        Os benefícios oferecidos por estes exercícios são dentre muitos a melhora da postura, o alívio da sintomatologia dolorosa e dos desconfortos, que possam surgir com a gestação, elevam a auto-estima, controlam o ganho de peso, melhoram a imagem corporal, facilitando a adequação da gestante a suas alterações, diminuindo assim, a propensão da depressão pós parto,também atuam no controle do edema, no fortalecimento do períneo e da musculatura abdominal, evitando a incontinência urinaria e ajudando no trabalho de parto.

         Iniciação do programa de exercícios específicos deve se realizar após a liberação do medico ginecologista o que ocorre depois da décima segunda semana de gestação, já as mulheres que vinham praticando atividade física regular e nunca sofreram aborto espontâneo podem continuar as atividades após adaptação para seu novo estado.

Os benefícios são grandes para as mães e há muitos relatos que bebês de mães que se exercitam, nascem mais tranqüilos. Sou prova disso meu bebê é muito tranquilo e dorme a noite toda, mesmo eu tendo sofrido muito estresse durante a gentação.

Meus Primeiros Dentinhos

Uma nova fase começa agora seu bebê tem por volta de seis meses e seus dentinhos estão saindo. Os primeiros são os incisivos centrais inferiores. Essa época ele pode ficar um pouco enjoado, com insônia, e constantemente leva a mãozinha a boca ou outros objetos que encontrar, encare essa fase numa boa e conforte seu bebê lembre-se que é novidade para ele e com certeza ficará incomodado. É importante fazer a higienização da boca com uma fralda úmida, dedeira ou escova de cerdas macias evitando infecções e cáries ao nascimento dos dentes. Incentive-o a usar um mordedor, existem vários modelos escolha um mais adequado que ele se divirta, irá ajudar muito. Colocar o mordedor na geladeira é um bom truque anestesia a gengiva aliviando os sintomas temporariamente. Consulte seu Pediatra.

DEPRESSÃO PÓS-PARTO – previna-se, cuide de sua autoestima e garanta um bom parto!

Gestação saudável

Geralmente aparece nos primeiros 15 dias do nascimento do bebê pode ser necessário tratamento adequado caso o problema se prolongue. Muitas mulheres não admitem que o quadro depressivo tem relação com o parto, as mudanças hormonais, físicas e a mudança de rotina. Ligam a depressão a problemas familiares ou profissionais. Você busca todos os  médicos para garantir uma gestação tranquila mas não busca um psiquiatra, esse profissional pode e muito ajudar na prevenção da depressão e em sua autoestima afinal, gestantes podem se sentir feia em decorrência do ganho de peso, ter a sensação de deformação, incapacidade sexual, afinal a disposição física com o final da gestação é menor além de inchaço e dores no corpo.

Fatores de risco para uma depressão pós-parto – histórico familiar de depressão, problemas matrimoniais, não apoio do companheiro, dificuldade financeira, problemas com filhos mais velhos, acontecimentos de vida negativos durante a gestação, trauma infantil, infertilidade anterior. Cada quadro necessita de um tratamento especifico, pode ser tratado com medicação ou psicoterapia. Não deixe de procurar um medico e para os companheiros seu apoio é o pilar da gestação saudável.

Tudo é solucionável...

A acupuntura: um aumento de 15% a 20% na fertilização melhora o padrão energético, sanguíneo, emocional antes durante e depois do parto.

 A drenagem linfática manual especializada: exercícios especializados fortalecem a musculatura preparando o corpo para as mudanças físicas, alivia as dores, reduz o inchaço prevenindo novas celulites e vasos.

Alimentação correta e um bom sono colaboram para esses sintomas desaparecerem.

Cremes com principio ativo hidratante: específicos para gestantes, são inibidores de pigmentação (antimanchas) poucos são industrializados por isso consulte um médico e peça o mais indicado para sua pele.

Em algumas cidades existem lugares especializados em gestantes e pós-parto. Em Cuiabá existe o Espaço Gestante, lá tive todos os cuidados e mimos necessários para meu corpo e autoestima, além de oferecerem cursos de cuidados com bebe, shantala e ofurô. Passei uma gestação tranquila sem dores e inchaços graças a drenagem, com 20 dias não tinha mais barriga e no meu peso normal, com 20 dias já estava usando minhas roupas graças aos exercícios. Não se esqueçam de que dever ser um tratamento específico para gestantes, os exercícios e tratamento são completamente diferentes.

Exercícios regulares específicos

Quem souber de lugares específicos para gestantes em suas cidades dividam conosco.

Quer saber mais mande um e-mail: derepentemamae@gmail.com

Fralda de Pano

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Quando se ouve "fralda de pano" logo se imagina um varal cheio de fraldas e você horas ali esfregando e colocando de molho, dobrando usando alfinete e furando o bebê. Isso é passado, depois de muitas pesquisas encontrou-se uma solução ecológica, prática, segura e acima de tudo, confortável para seu bebê. Elas voltaram com tudo, você contribui para o meio ambiente e ganha mais saúde e conforto para seu bebê além de ter uma economia considerável. São lindas com cores e estampas dispensando o cobre fraldas que ajuda a aquecer mais.

Chega de assaduras, vazamentos, desconforto ocasionado pelo calor. Ao contrário do que possa pensar não dá trabalho algum, secam rápido, pois o absorvente e a fralda podem secar separados, são totalmente reutilizáveis e a cada lavagem aumenta-se a absorção, são fáceis de usar e exigem poucos cuidados já que podem ser lavadas na maquina, à mão, ir à secadora, ao sol e dispensam o uso de amaciantes e alvejantes. De vários modelos, velcro, botão, são ajustáveis ao corpinho dando maior conforto e segurança. Constituída de algodão permite o respiro da pele evitando o aquecimento e sem os produtos químicos presentes nas de plástico, não provoca assaduras.

Ao contrário das fraldas de antigamente estas dispensam as dobras, não precisa ser um expert em origami, ela vem no formato correto e com fechamento prático com botões ou velcro. Um dos modelos adapta-se a qualquer tamanho crescendo com o bebê, isso reduz em muito os gastos já que as fraldas convencionais chegam a um custo de até R$ 5.000,00, fora o que você vai gastar em pomadas e loções.

Você precisa de muito menos fraldas de pano e pode trocar somente o absorvente.

As fraldas plástica levam 500 anos para se decompor no meio ambiente. Cinco árvores são cortadas para cada criança que usa fraldas. Multiplique essas cinco árvores pela infinidade de crianças que usam fraldas descartáveis e você vai ver o estrago desse desmatamento.

O custo das fraldas ecológicas é mais alto mais a eficiência e a diferença de custos das fraldas convencionais são exorbitantes.

Existem vários sites que falam sobre o assunto e alguns de venda, há muita diferença na qualidade de material e acabamento de um site para o outro mais não há muita diferença de preço. Tente experimentar o uso e tire suas conclusões dos resultados e nos conte o que você achou, eu mesma uso e recomendo olha que sou muito ocupada pra ficar lavando ou tendo muitos cuidados, moro em uma cidade muito quente e meu bebe sofria com o calor.

Caso esteja interessado em adquirir um modelo seguro e de bom acabamento mande um e-mail e responderei suas dúvidas e indicarei o melhor para seu filhote.

derepentemamae@gmail.com